免疫功能低吃哪些食物好
很多人发现自己免疫功能下降之后,都会选择通过饮食方面来调理。其实只要找到合适的食物,及时补充的情况下,确实对提升免疫功能会有很多好处。下面跟小编一起来看下,免疫功能低吃哪些食物好?
1、含锌高的食物:主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素,人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。
2、食用菌类:这指的是是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等食物,这些食物都可以增强免疫力。尤其是灵芝含有抗癌成分,含有丰富的锗元素,可加速身体代谢,延缓细胞衰老。
3、胶原蛋白:胶原蛋白里面有许多人体需要的氨基酸,例如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质,占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合,这时人体的免疫力可大大增强。
4、牛初乳:牛初乳里面的营养丰富,有许多免疫活性成分,这些免疫活性成分的作用很大,可以维持机体免疫功能自稳态,并且还能够提高机体免疫功能。牛初乳具有提高机体的免疫力,适合婴幼儿食用。
5、维生素:膳食不均衡,如缺乏维生素可导致宝宝营养不良,抵抗力下降。尤其是维生素C,能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说,蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。
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